Для повышения мощности удара рекомендуют производить наработку ударов на боксерской груше. Частично это правильно, такие тренировки полезны. Но сильного развития мощности удара не будет. Другим способом является повышение мощности удара за счет тяжелый физических упражнений с помощью штанги, гири, гантелей. Физические упражнения полезны, развивают мускулы, создают красивое телосложение, но они тоже не эффективны для повышения мощности удара.
Эффективными способами повышения мощности удара являются всего два упражнения.
Первым способом является посещение спортзала, где преподают боевые искусства. Неважно, какой вид. Важно добиваться правильного исполнения всех приемов, которые показаны тренером. Работать над улучшением правильно поставленной техники нужно работать каждый день, усиленно. Тогда мощность удара очень повышается.
Вторым способом является одно из физических упражнений, которое выполняется на скорости, с некоторым усилием. Отжимание от пола на кулаках, с хорошим отталкиванием от пола, до некоторого прыжка дает хороший эффект. Нужно отжиматься с подпрыгиванием. Делать нужно упражнение, как можно быстрее, много раз. Во время исполнения упражнения, следят за тем, чтоб не подвернуть запястья. Если пошел залом запястья, то нужно просто лечь на землю, приподняв руки. На начальных этапах, упражнение делается на мягкой поверхности – на коврике, на траве, на покрывале. Когда подготовка улучшается, выполняют такой вид отжимания, только уже на асфальте.
Если заметно повышена мощность удара, благодаря двум упражнениям, не останавливаются на достигнутом, а продолжают развиваться дальше.
Описанные виды упражнений подходят всем спортсменам, занимающихся боевыми искусствами.